Дорогие друзья, вот и моя первая весточка с конференции по традиционному акушерству «Midwifery Today», на которой мы недавно побывали в Санкт-Петербурге. Впечатлений и новых знаний море! Вдохновения на работу с Вами, милые мамочки, океан! И, конечно, я не могу не поделиться некоторыми важными рекомендациями, которые я услышала из уст опытнейших акушерок мира.
Сестра Морнингстар – одна из них. Сестра живёт в Северной Америке, родом она из племени чероки. Много лет она принимает домашние роды у женщин разных сословий и национальностей. Советы о питании во время беременности, которые сестра Морнингстар дала на одной из лекций на конференции, очень просты и мудры. Я верю, что Вы захотите использовать их в своей повседневной жизни, причём не только во время ожидания малыша, но и после родов!
- Лучшая еда – это свежая еда.
- Идеально употреблять в пищу те продукты, которые растут в Вашей местности.
- Пейте, когда испытываете жажду.
- Твёрдую пищу пейте, жидкую – жуйте (твёрдую пищу пережёвывайте 25-50 раз, пока она не станет жидкой, а жидкую не глотайте сразу – подержите её немного во рту, обрабатывая слюной).
- Ешьте в хорошем настроении в приятной, спокойно обстановке – это очень важно для пищеварения и обмена веществ (Вы едите не только еду, но и мысли, намерения, чувства, эмоции).
- Потребляйте во время беременности столько же калорий, сколько расходуете — не меньше.
- Ешьте много фруктов, злаков, овощей, бобов, семян, орехов и зелёных овощей.
- Летом ешьте влажную и лёгкую еду, зимой ешьте сухую и тяжёлую пищу.
- Очень внимательно изучите сочетаемость продуктов и следуйте этому – это очень важно!
- Фрукты кушайте с фруктами, овощи – с овощами, не смешивайте их.
- Цитрусовые лучше есть отдельно от остальных фруктов.
- Арбуз и дыню ешьте всегда отдельно!
- Фрукты ешьте за 30-60 минут до еды, не ешьте фрукты после еды!
- Не ешьте фрукты после полудня.
- Не пейте много воды во время еды – это замедляет пищеварение.
- Избегайте алкоголя, никотина, кофеина, усилителей вкуса, консервантов, искусственных красителей, фаст-фуд.
- Следите за количеством употребляемого сахара, муки и аллергенов.
- Дары океана – это наша природная еда, она необходима во время беременности.
- Во время беременности дело не в весе, а в том, что Вы едите.
- Пейте воду, травяные чаи, чистые свежевыжатые соки или разбавленные водой, зелёные смузи, морсы.
- Соль очень важна во время беременности, она необходима для роста и развития ребёнка, поэтому солите по вкусу.
- Продукты, приготовленные на пару и гриле, лучше, чем жареные. Если варите продукты, пейте потом жидкость от них.
- Проростки – это супер-фуд, особенно зимой! Проращивать можно бобовые, семена, злаки, орехи.
- Целый день жуйте зелень (петрушку, укроп, шпинат, салат и другое), как олени.
- Как гласит китайская медицина, «дети должны есть детей», то есть во время беременности очень полезно есть яйца, икру, проростки.
- Доверяйте своим инстинктам! Если хочется есть что-то необычное (например, глину, мел) – значит, Вам чего-то не хватает.
- Беременные вегетарианки вынашивают здоровых детей и в родах теряют меньше крови, вегетарианство приемлемо во время беременности.
- Беременной женщине нужны сладости! Ешьте полезные сладости.
- Собственноручно приготовленное растительное молоко очень полезно и калорийно (например, миндальное).
- После родов обязательно устройте себе пир! Пусть Ваши родные позаботятся о том, чтобы в первый день после рождения малыша на Вашем столе оказались свежие, вкусные и, конечно, полезные блюда и продукты!
Если Вы или Ваши друзья сейчас ждёте малыша, я рекомендую Вам пройти мой авторский видео курс по подготовке к родам и материнству с моей личной онлайн поддержкой. В нём я делюсь самой важной, проверенной и позитивной информацией для беременных, накопленных за 10 лет изучения тем беременности, родов и здоровья детей. Для всех читателей моего блога действует скидка 10% на мой видео курс.
Хотите знать больше про беременность, роды, детей и материнство? В своём Инстаграмм канале я регулярно публикую новые, полезные статьи для мам. Также я провожу там розыгрыши своей книги «Осознанное родительство», которая стала настольной для многих женщин! Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.