Валентина Острогляд — потомственная повитуха и опытная акушерка из Запорожья (Украина). Вот уже 20 лет она проводит семинары и индивидуальное консультирование для женщин по подготовке к беременности, естественным родам в роддоме и водным родам дома, а также оказывает помощь и поддержку родителям в сложных ситуациях с детками и кормящим мамам. Кроме этого Валентина Острогляд – мама шестерых детей, и, поверьте, ей есть, что посоветовать беременным!
С Валентиной мы познакомились в 2011 году на международной конференции «Midwifery Today» в Москве. Позже, когда я забеременела, мы с мужем ездили на консультацию к ней в Запорожье, где акушерка и дала нам те рекомендации, которыми я хочу сегодня поделиться со всеми своими читателями.
Во время беременности очень полезно кушать глину (белую или голубую, из аптеки, кусковую или в виде порошка). Это прекрасный природный абсорбент, поглощающий токсины в организме, улучшающий самочувствие беременной женщины. Порошковую глину нужно кушать так: по 1 чайной ложке два раза в день, проглотить, не вдыхая, смочив слюной, либо разбавить водой (разведённую глину пить сложнее, поэтому разводите порошок в маленьком количестве воды – прим. ред.) и выпить. Пить следует натощак, можно – во время приёма пищи (несладкой).- Зимой, поздней осенью и раннею весной, когда мало свежих овощей и фруктов, выращенных в своём регионе, меньше витаминов, беременной нужно есть квашеную капусту, соления, мёд с орехами, сухофрукты, много яблок (вместе с семечками, где содержится огромное количество ценных веществ). Добавьте в свой рацион все виды орехов, различные семечки, семена, проращивайте разные виды зерна.
- Профилактика простуды во время беременности – втирание натурального растительного масла с 1-2 каплями качественного кедрового, соснового, можжевелового или эвкалиптового эфирного масла в области лимфоузлов на шее, ярёмной ямки, на участке кожи под носом, на висках, точках в зоне тимуса . Можно делать аромалампу с этими же маслами для дезинфекции пространства. Если во время беременности Вы всё же простудились, добавьте 1-2 капли эфирного масла кедра в оливковое масло и втирайте смесь в спину (проекция лёгких). Также вместо масла можно пользоваться эвкалиптовым бальзамом доктора Тайса (противовоспалительное, прогревающее средство).
- Всю беременность пейте травяные чаи. Их можно заваривать каждый день, но обязательно нужно чередовать травы! Больше трёх дней пить один и тот же сбор или траву нельзя, после трёх дней нужно сделать перерыв 7-10 дней. Какие сборы можно делать? Например, лист малины смешать с листом земляники, чёрной смородины, мятой. Мята хорошо сочетается с мелиссой, но мяты во время беременности много пить нельзя. Другой сбор – лист малины, мать-и-мачеха, трава трёхцветной фиалки, цветы липы (особенно хорошо пить его при простуде). В сборы можно добавлять немного крапивы, но в чистом виде её пить нельзя, т.к. она действует на матку. Некоторые травы (ту же крапиву, лист одуванчика) можно измельчать и добавлять в еду. За месяц до родов начинайте пить чай из медуницы.
- Когда что-то печёте, добавляйте в муку отруби. Хорошо печь из такого теста лепёшки без масла.
- Во время беременности избегайте жирной и очень сладкой пищи. Беременной женщине следует перейти на пареную, варёную и печеную еду.
- Как можно больше гуляйте!
- Делайте зарядку, танцуйте, сидите на корточках, разминайте суставы, допускайте умеренную физическую нагрузку, делайте растяжки. Отдыхайте, когда устали, больше спите. Если вдруг в течение дня потянула поясница, сразу постарайтесь отдохнуть. Начиная с 10 недель, периодически растирайте ладошки и стопы (до ощущения теплоты).
- Чаще обнимайтесь с мужем, мечтайте вместе, танцуйте под спокойную, романтическую музыку вместе!
- Вымащивайте мысли о том, что в организме идёт природный процесс, и Ваше тело всё знает (как выносить ребёнка и как его родить)!
Если Вы ждёте малыша, я приглашаю вас на мой видео-курс по подготовке к родам и материнству «Я готова к родам». Курс поможет вам преодолеть страхи, приобрести уверенность и получить позитивный опыт родов и материнства.
Хотите знать больше про беременность, роды и материнство? В своём блоге в Инстаграмм я регулярно публикую новые, полезные посты и видео для мам. Подписывайтесь, чтобы получить еще больше пользы!
Читайте также: «15 советов беременным от акушера-гинеколога Татьяны Малышевой«