Этот вопрос часто задают молодые мамы, родившие своего первого ребёнка. Всем новорожденным в Молдове (и не только) неонатологи выписывают витамин D (в виде D3, как правило) по умолчанию – для профилактики рахита. Дефицит витамина D на самом деле очень опасен для любого человека, особенно для новорожденного, так как этот витамин участвует в таких важных функциях организма, как здоровье костей, обмен веществ, работа щитовидной железы и иммунной системы. В некоторых регионах мира в последние десятилетия и вправду увеличилось число случаев детского рахита, но нужно ли теперь пить синтетический витамин D абсолютно всем рождающимся малышам? Однозначно – нет.
Главный источник витамина D для человека – это солнечный свет. Достаточно всего 5-10 минут загорать на солцне или просто прогуливаться на улице 2-3 раза в неделю (при этом загорать могут только руки и ноги или только лицо и руки), чтобы получать необходимую для здоровья дозу витамина D. Это касается и взрослых, и детей всех возрастов. Как видите, пребывать на солнце нужно совсем недолго, а витамин D имеет свойство накапливаться в организме, поэтому даже за короткое лето можно запастись ценнейшим витамином на весь год вперёд!
Об этом, опираясь на различные научные исследования, рассказывает американская акушерка Гейл Харт на страницах своей книги “Диеты, витамины, добавки: современный научный взгляд”. Говоря о взрослых людях, она добавляет, что если включить в свой рацион содержащие витамин D продукты: жирная рыба, печень, сушёные грибы – то волноваться о недостатке витамина D и вовсе не приходится.
Но вернёмся к новорожденным. Если ребёнку довелось родиться в солнечной стране, если родители ежедневно его выносят на прогулку на улицу или незастеклённый балкон, пока ярко светит солнце, хотя бы на короткое время, тревожиться не о чем, покупать такому малышу витамин в каплях нет нужды! Зачем давать крохе в искусственном виде то, что он легко и бесплатно может получить сам – буквально из воздуха? Тем более, что в ответ на ультрафиолетовое воздействие организм производит по меньшей мере 5-10 дополнительных (помимо витамина D) веществ, которые невозможно получить при приёме синтетических таблеток и капель.
Некоторых мам может беспокоить тот факт, что малыш рождается в пасмурное время года, например, осенью или зимой. И вправду, в несолнечную погоду время пребывания на улице должно быть увеличено в несколько раз (в зависимости от широты) – как минимум 20-30 минут ежедневно, для того чтобы тело смогло синтезировать необходимое количество витамина D при таких погодных условиях.
Но и это не повод переходить на искусственный препарат, потому что, во-первых, по-прежнему можно выходить с младенцем гулять на свежий воздух в те часы, когда солнце стоит максимально высоко, либо просто дольше находиться на улице. А во-вторых, витамин D ребёнок в любом случае получает посредством питания: через грудное молоко матери, в котором витамин D содержится, или через молочную смесь (абсолютно во все смеси производители и так добавляют в обязательном порядке витамин D наряду с другими витаминами).
И, кстати, ещё одно важное замечание. Оно касается подросших детей и взрослых, но я не могу его не озвучить. Солнцезащитные кремы очень сильно (на 90 процентов!) препятствуют производству витамина D в организме, поэтому в летнее время ограничьте использование этих кремов или откажитесь от них совсем. Например, мои дети на разу за свою жизнь не сгорели, хотя я никогда не покупала солнцезащитные кремы, и мы каждый день гуляем на улице в летнее время, в том числе в часы, когда солнце стоит наиболее высоко, и регулярно ездим загорать на море. К слову, синтетический витамин D мы тоже не давали ни разу ни старшему, ни младшему сыну.
Проблема дефицита витамина D кажется немного раздутой. Хотя бы потому, что, как оказалось, существует целый научный консилиум по витамину D. И, что интересно, именно он постоянно повышает рекомендуемые дозы потребления витамина, и продвигает различные добавки.
Подводя итоги, можно сказать, что хорошие условия жизни, качественное питание и регулярное пребывание на свежем воздухе под солнечными лучами гарантирует не только достаточное количество витамина D и профилактику рахита, но и в целом лучший уровень здоровья для каждого человека!
Если Вы ждёте малыша, я приглашаю вас на мой видео-курс по подготовке к родам и материнству «Я готова к родам». Курс поможет вам преодолеть страхи, приобрести уверенность и получить позитивный опыт родов и материнства.
Хотите знать больше про беременность, роды и материнство? В своём блоге в Инстаграмм я регулярно публикую новые, полезные посты и видео для мам. Подписывайтесь, чтобы получить еще больше пользы!
Всего Вам доброго!