Какая женщина не желает быть красивой? Чего мы только не делаем ради красоты: сидим на диетах, ходим в салоны красоты, на косметологические процедуры, наращиваем ногти, занимаемся фитнесом и спортом, не кушаем после 18.00… И, конечно, каждая женщина хотела бы как можно дольше оставаться привлекательной, сохранить свою красоту (а вдобавок и сексуальное и репродуктивное здоровье) на долгие годы. Что мы можем сделать для этого? Врач-натуропат Стелла Капчеля дала нам несколько важных рекомендаций. О них и поговорим.
Наш организм устроен так, что всем руководят гормоны, они отвечают за наше настроение, красоту, уровень энергии. Поэтому женщинам просто необходимо следить за своим гормональным фоном и сохранять его в балансе. Есть несколько простых, но невероятно важных способов улучшить свой гормональный фон и поддерживать его.
🌸 Ложиться спать в 22.00.
Это чуть ли не самое главное правило. Сон с 22.00 до 2.00 важнее всех кремов, БАДов и косметологических процедур вместе взятых. В это время вырабатывается мелатонин — гормон красоты! Кстати, начинает вырабатываться он ещё в 18.00, поэтому для того, чтобы его уровень был достаточно высок, за 2 часа до сна рекомендуется прекратить читать с телефона, а во время сна использовать маску или плотные жалюзи, чтобы в комнате была кромешная тьма. Если тяжело уснуть — включайте расслабляющую музыку, принимайте перед сном ванну, пейте ромашку или валериану.
🌸 Перестать заталкивать эмоции вглубь.
Когда мы испытываем негативные эмоции, у нас вырабатывается гормон стресса кортизол. Когда это случается эпизодически, организм с этим справляется, а если это происходит регулярно, то мы начинаем находиться в состоянии стресса. Если мы заталкиваем свои эмоции вглубь, стресс становится хроническим. Это очень пагубно сказывается на нашем здоровье и красоте. Поэтому если мы злимся, испытываем сильное раздражение или другие негативные переживания, важно их сразу выпускать: приседать, кричать в подушку, бить боксерскую грушу и т.д. — найдите свой способ.
🌸 На регулярной основе употреблять БАДы,
которые женщинам просто необходимы. Это можно делать без предварительной сдачи анализов. К таким must have БАДам относятся:
🔹 омега-3
🔹 жидкий лецитин
🔹 коллаген
Дозировки и название фирм вам должен подсказать врач-натуропат.
🌸 Раз в полгода сдавать анализы
и проверять, чтобы не было дефицита важных микроэлементов (витаминов и минералов)! При выявлении дефицитов курсами нужно будет пить:
🔺 йод с глицерином
🔺 витамин Д3 плюс К2
🔺 пробиотики
🔺 витамин С
🔺 а также другие препараты, которые вам назначит врач-натуропат.
🌸 Убрать из своей жизни товары/процедуры/предметы, содержащие псевдоэстрагены.
Это химические вещества, которые распознаются организмом как собственные гормоны эстрогены, в результате чего нарушается гормональный баланс женщины (а это важно для женского здоровья, женской красоты, сексуального здоровья и репродуктивного). Псевдоэстрагены содержатся в:
⛔️ порошках (замените на экологические средства для стирки)
⛔️ лаке для волос
⛔️ лаке для ногтей (в том числе шеллак)
⛔️ краске для волос
⛔️ дезодорантах (опять же, ищите аналоги эко)
⛔️ пластиковой посуде
⛔️ отбеливающих кремах
⛔️ косметике (сульфаты, парубков, фотолампы — сейчас много экологических брендов, ищите в эко магазинах или на сайте iherb)
⛔️ химикатов в химчистке
⛔️ парфюмерия (содержит тяжелые металлы, можно заменить натуральными духами на основе эфирных масел).
🌸 Добавить в свой рацион:
✅ ферментированные продукты👇
квашеную капусту (без сахара!),
квашеные огурцы и помидоры,
квас (рисовый, капустный — сейчас можно найти много рецептов, обязательно без сахара и дрожжей).
✅ конопляное молочко (оно выравнивает гормональный фон)
✅ высшие грибы (чага, чайный гриб, рейша и другие)
✅ женьшень, который заменит кофе, а также будет выравнивать гормональный дисбаланс
🌸 Выдерживать пищевую паузу 16 часов.
Хотя бы стремиться к этому. Если Вы едите в 18.00 последний раз, то на следующий день завтрак рекомендуется съесть в 10.00. Если едите в 20.00 — первый приём пищи на следующий день желательно запланировать на 12.00. Между приемами пищи пауза должна составлять 4 часа. Так перестанет изнашиваться поджелудочная железа, замедлится процесс старения.
🌸 Быть аккуратной с детоксами
Детокс-программы и программы по очищению организма сейчас очень популярны среди женщин. Однако с детоксами надо быть очень аккуратной. Во время детокса из организма выводятся витамины и минералы. Если убрать из своей жизни псевдоэстрагены и вредные продукты питания, организм со временем сам будет очищаться от токсинов. Также здоровым вариантом детокса является проведение одного разгрузочного дня в неделю. Подробней об этом Вы можете прочитать в предыдущей статье.
🌸 Научиться делать интимную гимнастику
(это не упражнения Кегеля) и регулярно тренировать свои интимные мышцы. Это важно для сексуального и репродуктивного здоровья.
🌸 Выровнять гормональный фон
Если по результатам анализов или по симптомам у вас выявлен гормональный дисбаланс (сухость во влагалище, боль в груди перед менструацией, сильная потливость, постоянная усталость, сухость тела, раздражительность), то гормональный фон помогут выравнять:
❤️ ашваганда (пить не больше месяца)
❤️ вечерняя примула (пить максимум месяц)
❤️ женьшень (также пить месяц, но ни в коем случае не все одновременно, а по очереди, дозировки вам подскажет ваш врач-натуропат!)
На этом пока все. Было ли интересно? Что из этого знали, а что нет?
Уверены, что благодаря вышеперечисленным рекомендациям Ваша красота будет не только не увядать, но и приумножаться! Всем здоровья!