Токсикоз беспокоит многих беременных женщин. Кто-то страдает от него в меньшей степени (например, время от времени мама испытывает чувство тошноты на определённые запахи), кто-то в большей (будущая мамочка не может ничего есть, а иногда и пить). Конечно, лучшее средство защититься от токсикоза – готовиться к беременности: перейти на правильное, здоровое питание, очистить организм, например, по методу элементарной депривации Марвы Оганян, начать закаливаться, заниматься своим телом (париться в бане, бегать или заниматься какой-то другой физической деятельностью) и в целом вести здоровый образ жизни.
Ведь что такое токсикоз: это реакция внутриутробного ребёнка на зашлакованность маминого организма. Чем больше загрязнена мама, чем больше у неё токсинов, тем сильнее та “генеральная уборка”, которая происходит в её организме в первые недели беременности. Малыш хочет жить в “чистом” теле, поэтому многое из того, что копилось годами, покидает организм женщины, создавая более благоприятную среду для развития плода и принося при этом неудобства самой маме.
Но если токсикоз застал Вас врасплох, т.е. Вы не успели очиститься до беременности, либо очистились не достаточно эффективно, есть несколько рекомендаций, как облегчить себе эти неприятные ощущения. Не я их придумала. Это советы, которые я узнала от нескольких опытных акушерок.
- Пить чистую (некипячёную), желательно родниковую воду – минимум 1,5, а лучше 2 литра каждый день. Особенно важно пить сырую воду по утрам, натощак: стакан или два чистой воды – это первое, что должно попадать в организм человека после сна. Перед каждым приёмом пищи (за 30 минут) тоже пейте родниковую воду.
- Заваривайте себе имбирный чай – максимум один стакан в день. Это прекрасное средство от токсикоза, но, как видите, у него есть ограничения в количестве. Можно весь стакан выпить за один раз, можно – по половине утром и вечером. Небольшой кусочек корня имбиря (2-3 см) натрите на мелкой тёрке или мелко-мелко нарежьте, добавьте треть лимона и залейте водой (температура около 80 градусов).
- По возможности каждый день утром (через 20-30 минут после того, как выпили натощак воду) выпивайте 1 стакан свежевыжатого фруктового или фруктово-овощного сока (не покупного!). Сок не разбавляйте водой, пейте концентрированным. Хорошая комбинация: 1 морковь, 2 яблока, половина маленькой свёклы. Такой сок очищает кровь. Очень хорош виноградный сок, апельсиновый, яблочный, яблочно-морковный. Свежевыжатый сок – это второе, что должно поступать в организм после сна (первое, напомню, вода).
- Делайте по утрам зарядку (включайте приятную, бодрящую музыку и двигайтесь так, как подсказывает Вам тело). Либо начните посещать йогу/шейпинг/пилатес для беременных.
- Когда начинает тошнить, сразу выходите на улицу, если есть такая возможность, либо сразу открывайте окно и дышите свежим воздухом.
- Во время тошноты становится легче, если начать что-то грызть: семечки (я ела тыквенные), орешки, сухарики.
- Ешьте как можно меньше мяса и рыбы. Да-да, Вы правильно прочли: как можно меньше. Если Вы не можете совсем отказаться от этих продуктов в первые недели беременности, ешьте мясо раз в две недели, а рыбу – раз в неделю. Вместо этого каждый день ешьте салаты из свежих овощей с добавлением большого количества зелени (укроп, петрушка, сельдерей, корень петрушки на тёрке). А ещё лучше – пейте каждый день по 1 стакану зелёного коктейля. Что такое зелёный коктейль, Вы легко найдёте в интернете. Там же предоставлено море вкусных рецептов этого необычайно полезного напитка.
Три дополнительных совета для самых старательных мам:
- В идеале хотя бы один день в неделю делать разгрузочным. В этот день постарайтесь кушать, например, только сырые фрукты и овощи, пить соки и зелёные коктейли. В принципе старайтесь есть как можно меньше сахара, белого хлеба, дрожжевого хлеба, макарон и других мучных изделий.
- Начните париться в бане хотя бы 1, а лучше 2 раза в неделю. Для этого ознакомьтесь с правилами посещения парной во время беременности, а также найдите подругу, которая сама парилась, будучи беременной. В бане каждый раз после выхода из парилки обливайтесь холодной водой. Это прекрасно изгоняет из организма токсины.
- Если Вы чувствуете сильную тяжесть в желудочно-кишечном тракте или если Вы отравились, можно сделать очистительную клизму. И здесь тоже нет опечатки: во время беременности на самом деле можно делать клизму, но нужно знать, как именно. В 2 литра кипячёной воды, охлаждённой до температуры 38 градусов (ни больше, ни меньше), нужно добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса (первый вариант), либо 2 столовые ложки морской соли и 1 чайную ложку пищевой соды (второй вариант). Делать клизму лучше всего при помощи кружки Эсмарха. Воду вводить в кишечник до первого дискомфорта, стоя на корточках, глубоко дышать. Всего достаточно ввести в организм два литра клизмы. После клизмы нужно обязательно полежать, нельзя надавливать на живот. При первом позыве в туалет надо опорожнить кишечник.
Если Вы начнёте выполнять хотя бы первые семь советов во время токсикоза, Вы очень скоро почувствуете облегчение. Но ещё большее облегчение почувствует Ваш малыш.
Рекомендую Вам также пройти мой авторский видео курс по подготовке к родам и материнству с моей личной онлайн поддержкой. В нём я делюсь самой важной, проверенной и позитивной информацией для беременных, накопленных за 10 лет изучения тем беременности, родов и здоровья детей. Для всех читателей моего блога действует скидка 10% на мой видео курс.
Хотите знать больше про беременность, роды, детей и материнство? В своём Инстаграмм канале я регулярно публикую новые, полезные статьи для мам. Также я провожу там розыгрыши своей книги «Осознанное родительство», которая стала настольной для многих женщин! Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Здоровья и лёгкой беременности всем будущим мамочкам!
Читайте также: «10 советов беременным от супер-акушерки Валентины Острогляд«