Здравствуйте, друзья! Вот уже почти два месяца существует наша благотворительная школа Осознанного Материнства для будущих мам и тех женщин, которые готовятся к зачатию. Это были чудесных два месяца для нас с Алиной и, надеемся, для наших девочек тоже. Но сейчас не об этом. До сих пор наш проект существовал только в виде теоретических лекций, которые мы проводили по субботам. Но субботние встречи так вдохновили нас, что мы решили развиваться дальше и запустить с 1 марта три практических курса для тех, кому близка идея нашей школы ОМ. И мне, конечно, очень хочется поделиться с Вами этой радостной новостью!
Практический курс «Пение для беременных» (по понедельникам)
Не хочу произносить громких фраз типа «впервые в Кишинёве», но я на самом деле не слышала никогда о том, чтобы в нашей стране существовали группы по занятию пением именно во время беременности. А ведь в этот важный для мамы и малыша период петь очень полезно и благоприятно! Когда я была беременна вторым сыном, мне так хотелось петь, причём именно в женском кругу, именно под фортепиано, а не просто дома под музыку на компьютере! Тогда я пробовала найти педагога, который захотел бы заниматься вокалом с будущими мамочками, но ничего не получилось – не время было. Зато сейчас с Божьей помощью всё нашлось: и чудесный учитель, и уютный зал с пианино, и средства, и ученицы.
Знаменитый врач акушер-гинеколог Мишель Оден в своей книге «Возрождённые роды» писал о родильном центре в Питивьере, которым он руководил несколько десятилетий назад и куда приезжали женщины из разных уголков Франции и мира для того, чтобы родить максимально естественно. При этом же центре доктор проводил курсы по подготовке будущих мам к родам, в том числе и посредством пения. Был определённый день, когда в клинику приходили беременные женщины с мужьями, музыкант, сам Мишель Оден, и все они пели, и такие встречи очень благоприятно влияли на всех присутствующих. По настроению и восприятию это были даже не просто встречи, а маленькие торжественные события, маленькие праздники, которые все ждали и по возможности никогда не пропускали.
Вот тогда ещё, когда я прочла эту книгу, идея посещать музыкальный, хоровой «кружок» запала мне в душу. Ведь пение на самом деле так поднимает настроение, а во время беременности это невероятно важно! Но петь будущим мамам полезно и для здоровья. Почему? Всё просто. Во время занятий пением улучшается общее самочувствие, успокаивается нервная система мамы и малыша, улучшается снабжение кислородом у мамы и крохи, развивается диафрагма, женщина учится правильно дышать, что очень поможет ей в родах!
Опорный звук помогает женщине переживать схватки, причём звучать в родах можно так, как тебе комфортно – тело само выбирает удобный звук, который ему облегчает боль. В родах так или иначе женщина будет издавать звуки, и лучше, чтобы они были организованными – когда женщина во время схваток «поёт», она трансформирует боль! Всему этому можно научиться на уроках пения, которые разработаны специально для беременных. Между прочим, в Украине, России и многих других странах этот феномен – пение для беременных – уже давно существует и довольно эффективно выполняет свою задачу по подготовке мам к рождению малышей.
Кроме того, детки, чьи мамы много пели во время беременности, рождаются с хорошим музыкальным слухом, после рождения они рано начинают проявлять интерес к музыке. И маме, привыкшей петь во время ожидания своего ребёнка, будет после родов легче петь ему потешки, колыбельные, будет легче успокоить младенца – при помощи своего голоса. Так что рекомендую всем будущим мамам петь: чем больше, тем лучше!
Ну а теперь расскажу непосредственно про наш «кружок» пения для беременных при школе Осознанного Материнства. Его ведёт преподаватель академического, эстрадного и джазового пения и скрипки, мастер вокальных искусств и лауреат национальных и интернациональных конкурсов и фестивалей, исполнительница камерной музыки в составе дуэта «Анима Мунди», солистка кишиневского кастела и в прошлом скрипачка группы авторской греческой музыки «Метафора» Юлия Плотникова. Важное дополнение: Юля – сама мама, она прекрасно знает, что такое беременность и роды, и как звук помогает женщине в этих двух важнейших её состояниях.
Практический курс «Релаксация для беременных» (по четвергам)
Во время беременности для хорошего самочувствия очень важно уметь расслабляться, снимать напряжение со спины и ног и с нервной системы. Умение расслабляться необычайно важно и в родах, когда женщина не препятствует схваткам, а, наоборот, пробует раствориться в них и, конечно, отдыхать между ними. Во время беременности релаксация помогает женщине лучше почувствовать себя и малыша, услышать свои желания, осознать то, что ей нужно именно в этот момент.
На занятиях по релаксации будущие мамы будут учиться правильно дышать, делать себе массаж, улучшающий здоровье, активизировать важные точки в своём теле, будут тренировать мышцы посредством растяжки, потренируются находиться в тех позах, которые пригодятся им для уменьшения боли в схватках, попробуют некоторые асаны из йоги, будут заниматься медитацией.
Занятия проводит Елена Врадий. Лена не профессиональный инструктор, но она два года занималась хатха-йогой до беременности, потом – специальной йогой для беременных, медитациями, во время беременности преподавала другим девочкам йогу для будущих мам, прошла курсы по подготовке к родам.
Практический курс «Танцы для беременных» (по воскресеньям)
Во время беременности нужно вести активный образ жизни и как можно больше двигаться! Тренировок, которые можно посещать в этот период, не так много, и танцы — один из видов физических занятий для будущей мамы.
Танцы не только укрепляют мышцы и позволяют женщине оставаться в форме, но и значительно поднимают настроение. Здесь самое главное – выбрать правильное направление. Больше всего беременной женщине подходят восточные танцы, движения бёдрами (они отлично готовят таз к родам), современные европейские танцы без каблуков, растяжка. Всё это будет на наших занятиях!
Занятия по танцам ведёт Анна Бончева. Опыт работы тренером у неё уже 15 лет. Аня — сертифицированный тренер и участник различных фитнес-конвенций, проходила обучение в разных странах: Украина, Россия, Румыния, Финляндия, Германия, Австрия, США. С детства занималась народными, эстрадными, бальными, восточными, современными танцами. Участница чемпионатов Европы и Мира, чемпионка Молдовы по современным танцам.
Все занятия в школе Осознанного Материнства, в том числе пение, релаксация и танцы для беременных проводятся без денег, но строго по записи. Если Вы хотите поддержать наш проект, Вы можете сделать добровольное пожертвование в размере любой суммы, мы будем Вам благодарны! Все деньги, которые Вы жертвуете нам, идут исключительно на развитие благотворительной школы Осознанного Материнства.
С наступающей весной Вас, друзья! Всех благ Вам и счастья!